Vyrų reprodukcinei sistemai maistinių medžiagų reikia taip pat, kaip ir kitiems vidaus organams. Tuo pačiu metu vitaminų, skirtų pagerinti vyrų potenciją, nėra tiek daug. Pakalbėkime apie tai, kurie iš jų reikalingi labiau nei kiti.
Tiesą sakant, lytiškai subrendęs ir apskritai sveikas vyras, neturintis žalingų įpročių, neturėtų dėl to jaudintis. Jei valgote teisingai, sportuojate, greičiausiai viskas yra tvarkoje su jūsų reprodukcine sveikata.
Kada turėtumėte susirūpinti:
- Nuolatinis nuovargio jausmas, nuovargis;
- Irzlumas, nuotaikos pokyčiai;
- erekcijos problemos;
- Sumažėjęs lytinis potraukis;
- Perteklinio svorio atsiradimas, raumenų masės sumažėjimas;
- Spenelių patinimas, skausmingumas ir jautrumas;
- Skausmingas šlapinimasis, deginimas kirkšnyje ir varpoje.
Jei kažkas panašaus yra, turite tiesioginį kelią pas urologą-andrologą. Greičiausiai jis patars dėl reikalingų biologinių priedų. Visada pasitarkite su gydytoju dėl reikalingų vaistų ir jų dozavimo!
Svarbūs vitaminai vyrų potencijai
Čia išvardijame tas medžiagas, kurios tikrai vaidina svarbų vaidmenį vyrų sveikatai.
Cinkas
Rekomenduojama paros norma: 11 mg.
Kazanova įgijo moteriško žaismingumo reputaciją ne veltui: tariamai kasdien suvalgydavo dvi dešimtis austrių. Kuo jie ypatingi? Daug cinko.
Šiais laikais įrodyta, kad vyrai, gausiai gavę šio mineralo, turi stipresnį lytinį potraukį ir geresnę potenciją. Faktas yra tas, kad esant cinkui, gaminamas pagrindinis vyriškas hormonas testosteronas.
Žinomos kompanijos atliktame tyrime buvo pastebėta, kad vyrų, kurių organizme trūksta cinko, 6 mėnesius vartodami specialius papildus, testosterono kiekis padvigubėjo.
Kito 8 savaičių stebėjimo metu taip pat pranešta apie teigiamą cinko papildų poveikį.
Ką tai reiškia? Tikėtina, kad potencijos problemų priežastis, jei nėra ryškesnių simptomų, yra būtent cinko trūkumas. Bet geriau pasidaryti tyrimus ir gauti gydytojo rekomendaciją.
Vitaminas B12
Rekomenduojama paros norma: 2, 4 mcg
B grupės vitamino, dar žinomo kaip cianokobalaminas, trūkumas siejamas su erekcijos sutrikimu. Tai teigiama, pavyzdžiui, neseniai paskelbtoje universiteto ataskaitoje.
Tiksli priežastis dar nepaaiškinta, tačiau B12 yra svarbus bendrai sveikatai, nes jis dalyvauja ląstelių metabolizme ir kraujodaros procese – abu šie dalykai yra nepaprastai svarbūs spermatogenezei ir normaliai erekcijai.
L-argininas
Ši aminorūgštis atlieka vieną reikšmingą funkciją: L-argininas metabolizuojamas į azoto monoksidą (NO), kuris savo ruožtu atlieka svarbų vaidmenį vazodilatacijos – kraujagyslių sienelių atpalaidavimo – mechanizme. Būtent dalyvaujant NO įvyksta erekcija.
Vitaminas D
Rekomenduojama paros norma: 600 TV
Saulės vitaminas neabejotinai praskaidrins jūsų seksualinį gyvenimą tiek vyrams, tiek moterims.
2014 m. atliktas tyrimas parodė, kad iš 143 vyrų, kuriems diagnozuotas erekcijos sutrikimas, maždaug 2/3 buvo mažas vitamino D kiekis. Sergantiems sunkiu ED vitamino D buvo apie 24 % mažiau nei tiems, kuriems ED buvo lengvas.
Dabartinė hipotezė yra ta, kad vitamino D trūkumas sukelia blogą kraujagyslių tonusą ir azoto monoksido trūkumą.
Vitamino C
Pagrindinis „imuninis" vitaminas iš tikrųjų atlieka daugybę funkcijų organizme. Be kita ko, jis dalyvauja spermatogenezėje, didina spermatozoidų koncentraciją ejakuliate.
Tačiau vitamino C trūkumą kompensuoti gana paprasta: valgykite kuo daugiau aviečių, braškių, mėlynių ir vaisių. Juose yra antocianinų – įvairiaspalvių glikozidų, kurie mažina oksidacinį stresą ir uždegimą kraujagyslėse.
Magnis
Rekomenduojama paros norma: 400 mg.
Labai svarbus mineralas širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai, raumenų vystymuisi, kuris reikalingas bet kokio amžiaus bet kuriam vyrui.
Viename Turkijos mokslininkų tyrime buvo lyginamas sportininkų ir fiziškai neaktyvių žmonių reprodukcinės sveikatos lygis. Dėl to vartojant 22 mg. magnio vienam kūno svorio kilogramui 4 savaites padidino testosterono kiekį abiejose grupėse.
Yra dar du tyrimai: viename buvo tiriamas magnio poveikis vyresnio amžiaus vyrams (65+) ir jaunesnėms grupėms (18–30). Abu nepriklausomai padarė išvadą, kad testosterono lygis (taip pat raumenų jėga) koreliuoja su magnio kiekiu organizme.
Folio rūgštis
Rekomenduojama paros norma: 400 mcg
Jis plačiai skiriamas moterims ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu. O vyrams to daugiausia reikia norint pagerinti sėklos kokybę. Nustatyta, kad folio rūgšties trūkumas lemia daug spermatozoidų su chromosomų anomalijomis. Todėl jis yra svarbus mikroelementas gydant vyrų nevaisingumą ir silpną potenciją.
L-citrulinas
Ši aminorūgštis veikia kaip tabletė, atpalaiduodama lygiuosius kraujagyslių sienelių raumenis. Organizme jis virsta kitu organiniu junginiu – argininu, kuris dalyvauja kraujotakoje.
Citrulino yra daug, pavyzdžiui, arbūzuose, tačiau kartais vyrams patariama jį gerti papildų pavidalu. Pagrindinė šios medžiagos problema yra ta, kad nebuvo nustatyta tiksli dozė, kuri turės įtakos reprodukcinei sveikatai.
kvercetinas
Šis bioflavonoidas turi stiprų antioksidacinį poveikį organizmui. Be kita ko, jis blokuoja fermento 5-lipoksigenazės gamybą, kuri pašalina dalį kraujyje cirkuliuojančio testosterono.
Teoriškai viskas aišku, tačiau praktiškai kvercetinas vis dar yra maisto papildų kategorijoje, nes gydomasis poveikis nėra visiškai aiškus.
Selenas
Rekomenduojama paros norma: 75 mikrogramai.
Šio mineralo daug yra kepenyse, austrėse ir braziliniuose riešutuose, o vyrų sveikatai jo reikia daugiausia dėl to, kad jis dalyvauja lytinių hormonų gamyboje.
Pabrėžkime, kad jums jo reikia labai nedaug, tačiau net ir nedidelis trūkumas pakenks reprodukcinei sveikatai.
Amerikiečių mokslininkų atliktas nevaisingumo ir mažo testosterono kiekio tyrimas atskleidė, kad pacientų grupėje seleno lygis buvo nuolat žemas, palyginti su vaisinga grupe. Mineralo vartojimas padidino sėkmingo pastojimo tikimybę vidutiniškai 56%.
Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 69 nevaisingi vyrai, atrodo džiuginančiai: dalyviams pagerėjo spermatozoidų judrumas.
Vitaminas A
Rekomenduojama paros norma: 900 mcg.
Retinolis (vitaminas A) ir karotenoidai turi vieną svarbią savybę: jie taip pat gerina spermatozoidų judrumą. Vyrams, kurie tyrimo metu valgė daug morkų, mokslininkai spermatozoidų skaičių pagerino maždaug 6, 5–8%.
D-asparto rūgštis
Aminorūgštys paprastai yra superherojų komanda mūsų sveikatai. Iš šių „plytų" yra pastatyti mūsų raumenys, vidaus organai, kraujo ląstelės, hormonai. Ir vienas iš jų yra D-asparto rūgštis. Jis taip pat dalyvauja testosterono sintezėje, gerina erekciją ir didina libido bei spermos kokybę.
Niacinas
Rekomenduojama paros norma: 16 mg.
Kadangi kalbame apie libido, negalime nepaminėti niacino, dar žinomo kaip vitaminas B3. Jo gausu žuvyje, jūros gėrybėse, jautienoje ir kepenyse.
Atrodo, kad niacinas vaidina svarbų vaidmenį skatinant lytinį potraukį. Bent jau taip teigiama tyrime. Nustatyta, kad silpnos galios vyrų, vartojusių jį kaip papildą, seksualinė sėkmė gerokai pagerėjo, palyginti su placebo grupe.
Vitaminas E
Rekomenduojama paros norma: 15 mg.
Vitamino E mums reikia daugiausia kraujotakai ir imunitetui. Be to, jis padeda pasisavinti vitaminą A ir daugelį kitų medžiagų. Tyrimai su gyvūnais parodė savo svarbą lytiniam potraukiui ir testosterono gamybai.
kapsaicinas
Medžiaga, kuri aštrina čili, taip pat naudinga potencijai. Tyrimų su gyvūnais metu kapsaicinas turėjo įtakos vyrų lytinių organų dydžiui. Be to, jis padeda sumažinti riebalinį sluoksnį ant pilvo, o tai labai svarbu potencijai.
Vieno stebėjimo tyrimo Prancūzijoje metu buvo pastebėta, kad aštrus maistas taip pat turi įtakos testosterono kiekiui. Taigi, jei anksčiau nemėgote aštraus maisto, gali būti, kad laikas juos pamilti. Žinoma, jei nėra kontraindikacijų, tokių kaip opaligė ar GERL.
Kaip pasirinkti vitaminus potencijai
Taigi, mes supratome, kad vyrų sveikatai reikalingos kelių rūšių medžiagos:
- spermatogenezės aktyvatoriai;
- Imuniteto stiprinimas;
- Įtakoja širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą;
- Nervinių impulsų laidumo gerinimas.
Tačiau visai nebūtina, kad multivitaminų komplekse būtų visos šios medžiagos. Pakartokime tai, ką sakėme pačioje pradžioje: geriausius vitaminus potencijai turi parinkti gydytojas. Pasirinkimas turėtų būti pagrįstas diagnoze ir problemos pobūdžiu, taip pat tyrimų rezultatais.
Be to, vitaminai daugeliu atvejų yra tik terapijos dalis, o ligą reikia gydyti visai kitais vaistais.